odpowiedzi do

[...] plecy. Nie w takiej kolejności jak podałem. Na duże mięśnie 4-5 serii, na małe 3 serie. Ćwiczę już ponad rok więc jakiś staż mam. A może jeśli chce się zrobić mase trzeba koniecznie trenować 1 grupę mięśni 1 raz w tygodniu, ale za to dużo serii ????? Co o tym myślicie? Nie odsyłajcie mnie do atlasu ćwiczeń :) dzięki za odpowiedzi

siemka naczytalem sie tu juz troche ale nie uzyskalem zadnej konkretnej odpowiedzi bralem juz ruzne srodki mete omke deke winstron testosterone cypipnate test enanhaten 250 primabolan anapolan oksy costam nie pamietam juz dolkladnie trenbolone sanototropina insulina pare innych kturych tez juz nie pamientam jedyne co namnie zadzialalo to [...]

Założyłem wcześniej posta o moim problemie z szyją, ale jakoże nie uzyskałem odpowiedzi, skoncentruje się tylko na jego części. Od jakichś 2 miesięcy czuję dość trudny do opisania dyskomfort z prawej strony szyji, jest to uczucie jakby pieczenia/ucisku/naciągnięcia (lekarz stwierdził, że to nic poważnego i że samo przejdzie) i zastanawiam się co [...]

[...] drązek i biegi na 1000 m i 50 m. A moje pytanie to co poza suplementami polecacie jeść w tym okresie?Skąd Wy czerpiecie węglowodany? A i pytanie dodatkowe, czy zjedzenie tabliczki gorzkiej czekolady 1h przed zawodami jest dobrym pomysłem? Będę bardzo wdzięczny za Wasze odpowiedzi . Pozdrawiam. Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-03-06 14:47:29

[...] po prostu mnie to jakoś nie ciekawi. Mój wiek to 17 lat i waga do tego to 101 km i 196 cm wzrostu. Aktywność no to szkoła, oraz wieczorne spacery (20 min). Staram się nie jeść fast-fodow, bo wiem że to źle działa. Zależy mi na czasie, nie preferowałbym dłuższej kuracji wolę szybszą, a bardziej mecząca. Dziękuje wszystkim za odpowiedzi z góry.

Czesc. Przed chwila zalozylem konto bo chce uzyskac odpowiedzi na konkretne pytanie. Cwicze 3miesiace i od 3tygodni biore kreatyne monohydrat wiem ze nie powinienem brac odrazu ale kolega mi dal. Plan cwiczen sam sobie ulozylem cwicze 4 nawet 5 razy w tygodniu. Po barkach i bicepsach troszke widac, efekty jakies tam sa ale male. Klata caly czas [...]

[...] trochę jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w DNT na siłowni na której mam dostęp do drążka,ławeczki,hantel,szatangi (nienawidzę robić brzuszków,nożyc itp :P ) Z góry dzięki za odpowiedzi Myślałem nad czymś takim : Skręty ze sztangą na barkach 3xmax Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3xmax Skłony boczne ze sztangielką 3xmax Zmieniony przez - [...]

[...] również na artykuł, który jasno mówi że w tej sprawie Norton się pomylił, a proporcje dla ektomorfika to 1,7-1,8g białka na kg, oraz nawet do 7-8g węgli na kg. http://www.sfd.pl/uwaga,_artykul_ROBIMY_MASE_wprowadza_w_BLAD-t154537.html I teraz pytanie... komu wierzyć i ile tego białka i węglowodanów spożywać?? Proszę o konkretne odpowiedzi :-)

Co sadzicie o zmianie cwiczenia na dana partie miesniowa z treningu na trening?? np: klatka 1 trening: wyciskanie na plaskiej i na skosie glowa do gory 2 trening: wyciskanie na plaskiej i na skosie glowa w dol 3 trening: wyciskanie na obu skosach itd dzieki za odpowiedzi. pozdrawiam.rehab

[...] prostu powinienem brać scorcha z jakąś godzine wcześniej,niż shocka? Nie wiem ,czy to istotne ,ale jeszcze biorę białko żeby nie spalić mięśni(chodzi mi głównie o redukcję tkanki tłuszczowej,ale jak już się chodzi na siłkę, to fajnie nie przepalać mięśni).Wiem ,ze BCAA by się przydało,ale juz troszkę kasy mi szkoda. Z góry dzięki za odpowiedzi!!

Witam jestem nowy w tym sporcie i niestety bardzo ograniczony przez moja prace. Sporo czytałem lecz nadal nie mam pewnej odpowiedzi co do mojego planu ćwiczeń. Siłownię mam do dyspozycji tylko w sobotę i niedziele natomiast na tygodniu tylko chantelki. Postanowiłem ze bedę robił klatkę w sobotę, plecy i przedramię w niedziele, biceps triceps barki [...]

[...] zastanawiam się teraz czy Białko może wpływać na poziom histaminy w organizmie? Czy BCAA może wpływać na poziom histaminy w organizmie? Proszę o rade jakie Białko i Jakie BCAA mogę przyjmować bez obaw. Załączam również pewien link który pomoże w udzieleniu odpowiedzi: http://lunchblog.pl/wp-content/uploads/2016/03/dietaantyhist..pdf Pozdrawiam.

[...] 20-22 dni temu. Niestety kolo 20 sierpnia nie bede mial mozliwosc przez jakis miesiąc chodzenia na siłke. Cykl mam odmierzony na równe 30 dni. Moje pytanie jest nastepujace: Czy moge zaczac ten cykl od jutra? Bo z tego co wiem zdanie na temat czasu pomiedzy cyklami jest podzielobe, ale waha sie od 4 do 8 tygodni;) Z góry dzieki za odpowiedzi.

[...] dobrze mi pojdze i tu jest pytanie czy przy takiej maturze mam szanse sie dostac do tej szkoly bo bardzo mi na niej zalezy. Prosil bym osoby ktore cos wiedza na ten temat lub same sie staraja o nabor do tej szkoly o jakies konkretne odpowiedzi. Wiecie moze jaki jest minimalny prog punktow i ile osob chetnych na jedno miejsce. Z gory dziekuje :D

Witam, mam pytanie co do tej szkoły. Z jakimi wynikami na maturze ktoś został przyjęty? Lle trzeba mieć % na maturze z rozszerzenia matmy i angielskiego aby się tam dostać zakładając prawie 100ptk z sprawności. Tak mniej więcej. I czy jest jakieś forum do tej szkoły aby zadać to samo pytanie. Czym więcej odpowiedzi tym lepiej.

[...] dosyc mocny bol i ledwo rekom ruszam do lekarza niestety wybieram sie dopiero jutro cwicze juz dobre pare lat nigdy nic takiego mi sie nieprzydazyło owszem bark łokiec tenisisty ale nie cos takiego na co wygladaja takie objawy? zerwanie sciegna miesnia czy tylko naderwanie? do kogo sie udac i jak wyglada leczenie wie ktoś? dzieki za odpowiedzi

[...] tylko nogi z brzuchem...a jeszcze w inny Barki z plecami ?? tak mi bardziej trening pasuje po prostu.. a nie zalezy mi na masie czy cos w tym stylu tylko silownia ma byc moim urozmaiceniem do moich sportow :) z Gory dzieki za odpowiedzi ;) Oczywiscie nie katowalbym dzien w dzien rak :) zdaje sobie sprawe z tego ze musi byc czas na regeneracje ;)

[...] jak II sniadanie i kolacja - warzywa + jakies białko. ćwicze 4 razy w tyg ; I dzien ; plecy, rece, klatka, brzuch II dzien aeroby okolo godziny, III dzien nogi i brzuch, IV dzien aeroby. Polecacie jakies spalacze ? Chce zmniejszyć zawartość tłuszczu do jakiś 20%. wyrobic lekka rzezbe... co robić ? pozdrawiam. czekam na odpowiedzi i pomoc :)

[...] Poszukuję jakiejś rady lub wskazówki jak spalić tłuszcz do końca by uzyskać wymarzony kaloryfer oraz -może to zbyt wiele- ale chciałbym się zapytać jak długo wam zajęło spalenie brzuszka i wyrobienie sylwetki żeby mieć jakiś punkt odniesienia. Mam 20 lat 170cm wzrostu obecnie 70kg wagi oraz 88-89 cm w pasie. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

Witam . Nie całe 2 dni temu połamał mi się nos. W szpitalu byłem i dostałem skierowanie do laryngologa . I nasuwa mi się tylko jedno takie pytanie ile czasu trwa takie nastawianie nosa? Czy trzeba zostawać w szpitalu na jakiś okres ? Czy tylko nastawią mi i do domciu? Z góry dzięki za odpowiedzi